標籤:徒手健身招式
預防下背痛,2招核心運動學起來
許多人經歷腰酸背痛都以為自己是椎間盤突出導致的,不過並不是每個下背痛都與椎間盤有關,包括:神經壓迫、肌肉肌腱、韌帶、關節...
瘦屁股有感!一招「分腿蹲」練出緊實美臀
相信大家多少都聽過「久坐會變成大屁股」的說法,這可不是完全沒有道理的。因為下半身是脂肪特別容易堆積的地方,再加上現代人經...
消小腹、練腹肌!2招動作打造平坦小腹
明明不胖卻有凸出的小腹嗎?這是因為腹部脂肪主要是內臟脂肪,與飲食及生活習慣有相當大的關係。如果吃進去的熱量多,又沒有運動...
棒式你做對了嗎?正確做棒式 練核心不傷身
核心肌群是所有運動的基礎,核心肌群強壯的話,可以增加身體的活動性及穩定性,對抗運動所產生的壓力及外界張力。且日常的活動也...
深蹲傷膝蓋?正確做深蹲對身體有5大好處
深蹲是一個看似簡單確又暗藏許多細節的動作。主要訓練下盤肌肉群,在做動作的過程幾乎動用到了全身肌群。也許你聽說過「深蹲很傷...